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       在夏令这个高温炎暑的时节，真是是减肥的黄金时机，何况减肥后果时常会比其他季节更为显耀。若思要竣事健康减肥，那压根不存在什么捷径，只有切实作念到“管住嘴，迈开腿”这一准则。       常言谈“三分练，七分吃”，通过截止饮食所赢得的减脂见效，是远远卓越单纯洞开所带来的后果的。但这里所说起的截止饮食，绝非是节食这般顶点的面容，而是要有选拔性地进行饮食安排。       平日里，可以多多食用一些低脂肪、低热量、高纤维的素食，而在肉类的选拔上，则可以挑选一些富含高卵白质的肉类，访佛鸡肉、鸭肉以及牛肉等等。       当谈到低脂肪、低热量、高纤维的食品时，魔芋完全是不得不注视说起的。它号称减脂食品里的低热量明星，其所含有的葡萄甘雨聚糖具备着宏大无比的扩张力，八成有用填充肠胃，进而排斥饥饿感，若鄙俗食用，八成很好地截止体重。       魔芋中富含的葡萄甘雨聚糖具有很强的吸水性和扩张性，食用后能在胃内速即扩张ld体育官方入口，加多饱腹感，从而减少其他食品的摄入，从源泉上截止了热量的摄取。其次，它含有的无数水溶性膳食纤维能促进胃肠蠕动，加速食品通过胃肠谈，减少食品在肠谈内的停留时候，这不仅有助于减少脂肪的摄取，还能促使肠谈内堆积的脂肪等废料排出体外。也正因如斯，它被传颂为脂肪的“克星”。       再者，魔芋自身的热量极低，是一种低脂肪、低热量的食品，在提供一定饱腹感的同期不会给肉体带来过多脱落的热量包袱。这些特色使得魔芋在减肥经由中能施展伏击作用，成为许多减肥东谈主士钟爱的食品之一。       在魔芋的稠密副居品之中，我最为深嗜确当属魔芋豆腐，那QQ弹弹的口感，吃起来超等过瘾，在夏天食用魔芋，不仅腰身会逐渐变小，气色也会变得越来越好。       底下和大众先容两个咱们当地的魔芋服法。       魔芋酸鸭       1.先把鸭子半只仔细清洗干净，尤其是鸭腔内的血水和杂质，然后将鸭子剁成大小适中的块状，把剁好的鸭块放入一个大盆中，加入足量的净水，让鸭块在水中浸泡至少半小时，时刻换水2-3次，充分泡出血水后，将水沥干备用。       2.把魔芋切成大小均匀的块状，在锅中加入无数的开水，放入魔芋块煮大要5分钟，这么可以有用去除魔芋的碱味，煮好后捞出，沥干水分放在一旁备用。       3.准备好的酸萝卜切成小块，放在一边待用。       4.把生姜洗净，去皮后切成大片；大蒜去皮，轻轻拍扁；干辣椒剪成合适的段，然后把花椒、八角、桂皮、香叶、草果等香料放在一皆备用。       5.在锅中倒入适量的食用油，开火烧至七成热（大要160度，油微微冒烟）。放入切好的生姜片和大蒜瓣，用中小火煸炒出香味，接着放入干辣椒段、花椒和其他香料，不绝煸炒1分钟傍边，让香料的香味充散播发出来。       6.把沥干水分的鸭块小心肠倒入锅中，调至大火，握住翻炒鸭块，直至鸭块名义呈现微黄的光泽，这个经由大要需要翻炒5分钟，确保每一块鸭块都受热均匀。然后倒入3大勺料酒，不绝翻炒2分钟，让料酒充分蒸发，带走鸭块的腥味。       7.接着加入2大勺生抽和1大勺老抽，快速翻炒均匀，让鸭块均匀上色，此时鸭块会呈现出诱东谈主的光泽。       8.把切好的酸萝卜块放入锅中，翻炒均匀，让酸萝卜的滋味与鸭块和会，然后再加入魔芋块，轻轻翻炒几下。       9.向锅中加入足量的净水，水量要没过食材大要2厘米高。放入15克冰糖，用铲子搅动均匀，让冰糖逐渐溶解在汤汁中。       10.大火将汤汁烧开后，调至小火，盖上锅盖，让鸭块和魔芋在锅中逐渐焖煮。在焖煮的经由中，要时常地揭开锅盖翻动一下食材，堤防锅底粘锅。大要焖煮1小时傍边，具体时候字据鸭子的老嫩进程和魔芋的熟软进程来活泼退换。       11.当鸭肉和魔芋都还是软烂，汤汁也变得浓稠时，字据个东谈主的口味加入适量的盐进行调味。然后开大火收汁，让浓郁的汤汁牢牢包裹在食材上。       12.终末，将烧好的魔芋烧鸭子小心肠盛出，装入一个漂亮的盘中，撒上一些翠绿的葱花或       鸭子的卵白质含量较高，八成为肉体提供必要的养分营救，同期在一定进程上可以加多饱腹感，减少其他高热量食品的摄入。       何况鸭子的脂肪含量相对较低，尤其是与一些高脂肪的肉类比拟。再者，鸭子肉中的脂肪酸构成也较为合理，适量食用有助于看护肉体的平常代谢。       此外，夏令食用鸭子，其较为清淡的口感也比较符合炎暑的季节，既能应承味蕾的需求，又不会给减肥带来过多包袱。是以，在夏令将鸭子和魔芋一皆烹调是一个可以的选拔。       凉拌魔芋丝       1.把魔芋仔细地用净水冲洗几遍，去辞退义的杂质。将魔芋放在案板上，先切成均匀的薄片，再切成细丝。切好后放入一个盆中备用。       2.准备一锅净水，大火烧开后，将魔芋丝轻轻放入水中，煮大要3分钟。煮的时候时常搅动一下，确保受热均匀。煮好后，速即捞起放入提前准备好的一盆凉水中，让其快速冷却，以保抓脆嫩口感，然后沥干水分，放入一个大容器中。       3.黄瓜洗净，先切成小段，再切成细细的黄瓜丝，放入容器中。胡萝卜去皮，不异切成丝放入。       4.西兰花切成小朵，放入开水中焯烫1分钟傍边，至神色变翠绿，捞出放入凉水中过一下，沥干后放入容器。       5.紫甘蓝切成丝，芽菜洗净，一皆放入开水中焯熟，大要2分钟，捞出过凉水，沥干后也放入容器。       6.蒜剥好后捣成缜密的蒜末，放入一个小碗中，接着按序加入2大勺生抽、1大勺醋、1小勺白糖、适量盐，字据个东谈主口味加入适量辣椒油和少量香油，搅动均匀制成厚味的料汁。       7.将调好的料汁倒入装有多样食材的容器中。       8.用筷子或戴上一次性手套，充分搅动，让每一种食材都均匀裹上料汁。       9.终末撒上适量熟芝麻，增添香味和好意思不雅度。       10.将凉拌好的魔芋丝装盘，一谈丰结实味又有助于减肥的凉拌魔芋丝就完成啦，可以尽情享用。       这谈凉拌魔芋丝流露解腻荒谬符合夏令的减肥东谈主群，然而铭刻要少油少盐哦。

陈扬低头看了看自己跟汪馨雅的暧昧姿势，慌乱了几秒就镇定下来，往后退了一小步，伸手在汪馨雅的头顶比划了一下，随口说道：“我就说你只到我下巴你还不信，事实胜于雄辩，你还有什么要说的？”

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